przed i

[...] - dni treningowe 1h po treningu , dni bez treningu wieczorem w czasie treningu . OLIMP Vita-Min Multiple - codziennie podczas obiadku OLIMP BCAA Mega Caps 3 - capsy przed i po treningu ( razem 6 ) w dni bez treningu nie biorę OLIMP Creatine Monohydrate - dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu. Np: Dzień treningowy w trakcie obiadu [...]

[...] 334,5kCal Szynka z indyka 100g 17B/0,1W/1,6T 84kCal Pomidor 100g 0.9B/2,4W/0,2T 15kCal Oliwa z oliwek 10g 0/0/10T 99 kCal Ogolem 26,4B/70,9W/20T 529,5kCal Obiad (przed treningiem) 14:00/13:30 Ryz Brazowy 100g 7,1B/68,1W/1,9T 322 Kcal Piers z kurczaka 100g 21,5B/0W/1,3T 99 kCal Marchew 200g 2B/10,2W/0,2T 54 kCal Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] także przyśpiesza tempo procesów anabolicznych. SPOSÓB UŻYCIA W dni treningowe weź jedną do dwóch miarek proszku (20-40gr) zmieszane z 300ml zimnej wody na około 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe przyjmuj jedną porcję (20gr) - najlepiej rano, na pusty żołądek. http://www.fitnesskit.com/images/user/noko.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie 10-15km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,,białko,omega3,witaminy,cytrulina,magnez, kreatyna ,przedtreningi itp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta Intermittent Fasting ( 220,400,130) Wrażliwość na stymulanty: srednia Możliwosci finansowe: ok [...]

[...] Stymuluje proces termogenezy Pomaga w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej Thermo Pump od Iron Horse to wyjątkowy preparat łączący w sobie działanie zarówno suplementów przedtreningowych, jak i najlepszych fat-burnerów. Stosowany przed treningiem silnie pobudza nasz organizm, zwiększa wytrzymałość, skupienie oraz potęguje efekt "pompy" [...]

[...] (np. ułożyć 2 treningi i przeplatać raz jeden raz drugi; użyć superserii) c) czy polecilibyście jakieś inne cwiczenia/cos zmienili, dodali usuneli 2. Powinienem biegac przed treningiem siłowym czy po treningu (rozdzielenie treningow nie wchodzi w gre - nie mam tyle czasu)? 3. Czy wskazane jest, zeby trening wykonywac naczczo (trenuje rano)? [...]

[...] stronce ile potrzebujue wszystkiego żeby przytyć, wyszło coś tego typu. OKOŁO! białko= 90g węglowodany= 280g tłuszcze=55g woda= 3litry dziennie Kcal ok.2400 dziennie przed treningiem ryż(węglowodany złożone) po treningu do pół godziny białko+węglowodany (banany,wafle ryżowe,miód,sok) białko trec100 - dzień [...]

[...] w dół, później wiadomo leciałem niżej, w pewnym momencie było już 3100kcal, ale waga i obwody nadal leciały. Na święta wielkanocne postanowiłem zrobić ostatni cheat day przed latem, wszystko spoko, waga jak to zawsze u mnie skoczyła z 79.7(ważenie rano w dzień cheata) na 83.4(ważenie następnego dnia). 2 dni po świętach zacząłem praktyki [...]

[...] wzbogacony o opatentowaną formułe Quik-SorbÂ? która jest ekskluzywną mieszanką ziół usprawniających transport substancji odżywczych w organizmie. Sposób użycia Wstrząśnij przed każdym użyciem. W dni treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) zaraz po [...]

[...] zeby dobrze kopalo na treningu i dawalo efekty ogolnie ? Jak się robi ? Co się kupuje na PRZED i na PO ? Z tego co wiem na PO, to raczej storm etc . a na PRZED shocki ? A MOZE DRUGIE PYTANIE Co mogę kupić podczas przerwy kreatynowej ? Cos przed lub po treningu ? Nie znam sie wiec pytam :) Co na ogół się bierze w takich przerwach Z góry dzięki :)

Czesc wszystkim,kupiłem wczoraj universala i mam pytanie czy moje dawkowanie będzie w porządku : > DT 5g przed sniadaniem oraz 5g przed treningiem DNT 5g przed sniadaniem oraz 5g przed południem I z jaką ilością wody mam to brać..: >?

[...] /indywidualnie/ cykl wyglada nastepujaco: tydz 1-8 monohydrat 5g rano naczczo + 5g po treningach tydz 1-8 tauryna 3g do kazdej dawki monohydratu tydz 9-16 no2 booster przed treningami tydz 16-23 potezny stack krea K.O/XP/CP tydz 1-23 HMB 3x1g dziennie tydz 1-23 ZMA 3caps przed snem tydz 1-23 omega3 2caps do kazdego posilku jak to wyglada w [...]

Witam Proszę o ocenę i poprawę mojej zbilansowanej diety redukcyjnej. Zależy mi przede wszystkim na jak największym zachowaniu zdobytej masy mięśniowej i wycięciu tłuszczu. Nie jestem mocno zatłuszczony, ale na lato forma musi być. (zredukowałem już 3kg, teraz teraz kiedy tnę już blisko mięśnia dieta musi być dopracowana) Waga: 76kg Wzrost: 182cm [...]

[...] tym 1 rok przymusowy - operacja nadgarstka, rehabilitacja). ramię 41cm udo 65cm łydka 41cm pas 93cm barki ~128cm Najgorsza sprawa - wąskie barki, taki typ budowy. Chude przedramiona. Atuty - plecy, bicepsy, uda. ********** CEL TESTU -Zwiększenie masy mięśniowej. -Poprawa definicji mięśni. ********** PLANOWANY TRENING Niedziela - barki, [...]

[...] z odpowiednich roczników. No i czas; wolnego, w dodatku takiego kiedy nikt nie gada, nie śpiewa, nie płacze obok jest niewiele. Ale niech będzie, spróbuję. Mam pół godziny przed wyjściem do pracy. Witam bywalców działu w moim dzienniku treningowym. W dziale "seniorów" można powiedzieć jestem nowy, choć z niektórymi znamy się z innych [...]

[...] jakiego nikt jeszcze tutaj nie robił (a przynajmniej nie publicznie) ...ale nie taką jakimi do tej pory raczyli nas uzytkownicy(nie ujmując nikomu) Przeniose "ŁO-KURVE" przed kamere! Byłyby filmiki(dobrej jakosci), masa zdjęc, porownań i przedewszystkim MEGA PROGRES za ktory ręcze! Takich postepów nie notuje nikt ani nic! Zawstydze wszystko [...]

Witam, mam pytanie co do diety i czy dobrze dobrałem kalorie przed treningiem? bo kilka razy w tygodniu mam długo trwałe treningi(kick boxing i taekwondo) a inne tylko 1,5h(ogólnorozwojowe- ciężkie jak diabli) zamierzam stosować(creSFD Pure creatine i Complete Workout Support SFD i witaminy i minerały olimpu) Waże obecnie 72kg z hakiem przy 183cm [...]

[...] dzisiejszym meczu z Finlandią, czeka nas kolejne starcie tym razem na rodzimej ziemi z kazachami. juz za ~miesiąc 13. pazdziernika my przodujemy w grupie poki co, oni na przedostatnim miejscu. bilans bramkowy PL 17-9 (przed 12.09) KZ 6-13 (przed 12.09) ===== po dziejszych starciach kazachowie z belgami zremisowali i zyskali 2 bramki i tylez [...]

[...] układu odpornościowego - Bierze udział w procesie podziału komórek - Pomaga w prawidłowej syntezie DNA, białka - Pomaga zachować zdrową skórę - Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych - Pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g Kukurydza konserwowa 50g +sałatka Ogórek 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20g 30g białka, 3g tłuszczy, 75g węgli Około 17 (przed samym treningiem) Makaron dwujajeczny 60g Ser twarogowy chudy 50g Rodzynki suszone 10g Ogólnie nie wiem dlaczego i po co to, ale koleś który mi pomagał diete robić, tak [...]